Hindari Kebiasaan Buruk Ini demi Kesehatan Mata

Kesehatan Mata | Ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang bisa berbohong, tapi tidak dengan matanya. Ini artinya, mata adalah jendela hati seseorang. Dari mata, perasaan seseorang bisa jelas terlihat. Mulut bisa berbohong, tapi mata tidak. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tanpa mata yang sehat, anda tidak akan bisa menikmati keindahan dunia. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjaga mata tetap sehat? Yang pertama tentu saja menghindari kebiasaan buruk yang bisa merusak mata. Kebiasaan tersebut antara lain membaca buku dengan tiduran, menonton tv terlalu dekat, terlalu lama menatap layar monitor atau gadget dan kurangnya konsumsi makanan sehat.  

Mari kita bahas satu per satu kebiasaan buruk tersebut. Anda disarankan membaca buku dalam posisi duduk karena ini memberikan akses yang baik bagi tubuh dan mata anda. Jika anda tidak menghilangkan kebiasaan membaca sambil tiduran, dapat dipastikan dalam waktu yang relatif singkat, anda bisa menderita rabun jauh. Ini adalah gangguan kesehatan mata paling umum yang sering dijumpai di masyarakat. Jika anda mengalami rabun jauh, anda harus menggunakan kacamata, dan ini tentu saja membuat anda tidak leluasa dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, sebelum terlambat, sebaiknya anda mulai mengubah kebiasaan buruk tersebut.

Selanjutnya adalah menonton tv terlalu dekat. Ini biasanya dilakukan oleh anak-anak. Mereka belum tahu mengenai dampak buruk dari radiasi televisi. Oleh karena itu, peran orang tua sangat penting untuk menasehati anak bahwa kebiasaan menonton tv terlalu dekat tidak baik untuk kesehatan mata mereka. Ini sama seperti kasus layar monitor PC atau laptop. Layaknya tv, monitor juga memiliki efek yang sama untuk mata terutama jika dilihat terlalu dekat dan terlalu lama.  Bagi anda yang suka bermain game online sampai larut malam, sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan tersebut. Selain merusak mata, ini juga mengganggu jam tidur anda yang pada akhirnya memicu berbagai macam penyakit.

Sama seperti tv dan monitor, hal yang sama juga sering terjadi pada penggunaan gadget. Kebanyakan orang tidak sadar waktu jika telah bermain dengan gadget. Ini berdampak pada kesehatan mata. Mata yang terlalu lama menatap layar handphone lebih mudah lelah. Ini bisa menyebabkan rabun dan gangguan lainnya seperti pusing, mual dan mudah stres. Karena itu, batasi diri anda dari penggunaan gadget berlebih. Selain tidak baik untuk kesehatan, ini juga membuat anda jauh dari kehidupan sosial. Akan ada banyak momen-momen indah yang terlewatkan karena anda terlalu sibuk bermain dengan gadget anda. Dan yang terakhir adalah memperbaiki asupan nutrisi anda. Perbanyak minum air putih dan konsumsi sayur-sayuran. Ini akan menjaga mata anda tetap sehat dan indah.

Aturlah Jarak Pandang Kemonitor

Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer. Mata adalah salah satu organ pemberian Tuhan yang sangat luar biasa. Kita dapat melihat keindahan alam, bekerja dengan baik, dan membaca apapun yang kita inginkan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata  sangatlah penting terutama bagi Anda yang dalam kesehariannya sangat mengandalkan komputer atau sebut saja pengguna komputer. Berjam-jam menghabiskan waktu di depan komputer dapat menyebabkan gangguan pada mata. Banyak pengguna komputer yang kurang memperhatikan bahkan mengabaikan gangguan pada mata. Mereka menganggap ringan hal itu karena terlalu asyik dan sibuk dengan komputer mereka. Berada di depan komputer membuat anda lebih jarang mengedipkan mata. Berangkat dari hal tersebut, mata akan menjadi kering, terasa perih, dan dapat mengurangi kemampuan untuk melihat atau yang sering disebut minus.

Untuk menjaga mata agar tetap sehat sebenarnya sangat sederhana. Memasang pelindung layar atau screen protector pada layar komputer akan sangat membantu kita untuk menjaga kesehatan mata. Pelindung pada layar berfungsi untuk mengurangi kesilauan dari  cahaya yang dipancarkan komputer terhadap mata. Akan tetapi kecerahan pada layar juga harus diatur atau diseimbangkan sesuai kebutuhan.  Mengatur layar terlalu redup juga tidak baik karena akan membuat mata bekerja lebih ekstra. Jarak pandang mata terhadap layar monitor tidak boleh terlalu dekat dan tidak boleh terlalu jauh. Jarak yang terlalu dekat akan mempermudah lelah dan sakit pada mata. Untuk itu aturlah jarak yang pas yaitu kurang lebih 45cm.

Ruangan yang memiliki cukup cahaya juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Cahaya yang datang dari jendela ruangan terkadang juga berlebihan, oleh karena itu sebaiknya pasang tirai pada jendela ruangan agar mudah mengatur kebutuhan cahaya. Peletakan lampu juga memerlukan posisi yang tepat. Selain cahaya, posisi kertas saat pengguna komputer hendak mengetik juga perlu diatur dengan baik. Usahakan meletakkan kertas sejajar dengan monitor anda agar mata tidak begitu lelah bolak-balik dari monitor ke kertas dan juga untuk mempercepat pengetikan. Sesekali alihkan perhatian pandangan.

Terpaku pada layar monitor terlalu lama akan menyebabkan mata terasa perih. Untuk mengatasi hal ini, alihkan pandangan ke lingkungan sekitar bila perlu istirahatlah sejenak. Istirahat tidak hanya bertujuan untuk  mengembalikan kebugaran mata tetapi juga untuk meregangkan badan. Makanan yang kita konsumsi juga  berperan penting terhadap sehatnya mata. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa mata membutuhkan vitamin A. Vitamin A bisa didapatkan dari mengonsumsi buah dan sayur tertentu seperti tomat, pepaya, pisang dan lain lain. Dengan hal-hal sesederhana itu para pengguna komputer akan tetap memiliki mata yang sehat. Sebelum terjadi gangguan pada mata alangkah baiknya jika kita menjaga kesehatan mata. Bekerja menggunakan komputer dan tetap memiliki mata yang sehat adalah hal yang harus dimiliki pengguna komputer.